Cvičení po porodu
Vrať se ke svému tělu. Jemně, vědomě, v klidu.
Těhotenství a porod jsou velká změna – nejen v životě, ale i v těle.
Možná cítíš, že "to není jako dřív". A možná řešíš věci, o kterých se moc nemluví.
Mnoho žen po porodu se setkává například s:
únikem moči (inkontinencí),
bolestmi zad,
oslabeným nebo povoleným břichem,
diastázou (rozestupem břišních svalů),
pocitem nestability nebo slabosti středu těla,
zvýšeným rizikem vzniku břišní kýly.
Pokud se v něčem poznáváš, neznamená to, že je něco špatně.
Znamená to jen, že tvoje tělo potřebuje správnou péči a čas.
Jaké je řešení?
Jemné, vědomé a cílené cvičení zaměřené na:
svaly pánevního dna
hluboké břišní svaly
stabilitu celého středu těla
Nejde o "makání", ale o správné zapojení.
Když se střed těla začne znovu chovat funkčně:
bříško se postupně stáhne,
tělo je stabilnější,
každodenní činnosti jsou lehčí a bez bolesti.
Čemu se budeme v kurzu věnovat?
naučíme se vědomě ovládat pánevní dno
pochopíš, jak pracuje nejhlubší břišní sval
postupně budeme tyto svaly zapojovat do jednoduchých, ale efektivních cviků
ukážeme si, jak správné zapojení přenést do běžného dne (zvedání, nošení, pohyb)
Vše s respektem k tomu, kde se zrovna nacházíš.
Pro koho je kurz vhodný?
pro novopečené maminky po ukončeném šestinedělí
pro ženy i delší dobu po porodu
pro ty, které chtějí začít bezpečně
i pokud si nejsi jistá, jestli "už můžeš cvičit"
Cvičení probíhá za přítomnosti dětí nebo i bez, dle vypsaného kurzu.
Jak kurz probíhá?
Uzavřený kurz – 8 na sebe navazujících lekcí
začínáme úplně od základů (včetně teorie)
postupný nácvik správných technik
jemné cvičení s individuálním přístupem
tištěné dobrovolné úkoly na doma
Bez tlaku, bez srovnávání, v bezpečném prostředí.
Cena: 1400 Kč / kurz
Je možné nebýt součástí skupinového kurzu a přihlásit se k individuálnímu "tréninku" - individuální poporodní kurz, který může být i u tebe doma.
V tomto případě je cena vyšší - 2 850Kč (není jako "klasický" individuální trénink)
Kdy
dle vypsaného kurzu
Přihlášení / rezervace
lenka.boruvkova.pohyb@seznam.cz
WhatsApp: 734 748 716